ダイエット |
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■ マイクロダイエット 〜 美容情報・ダイエット検索
更新日:2009/06/20(Sat) 01:09 [修正・削除] [管理者に通知] |
マイクロダイエットとは、1980年代のイギリスで誕生した、必要な栄養素を含んだダイエット食品のことです。 マイクロダイエットの特徴は、なんと言っても、豊富な栄養素とカロリーの低さにあります。 マイクロダイエットは、WHO(世界保健機構)が定めている、身体が必要とする約50種類の栄養素がしっかりと入っているにもかかわらず、1食分のカロリーはわずか約170kcalと超低カロリーなのです。 栄養素がしっかり入っているがゆえに、カロリーの割には空腹感に悩まされることも意外と少なくてすみます。 マイクロダイエットは、1日 |
■ キャベツダイエット 〜 美容情報・ダイエット検索
更新日:2009/06/20(Sat) 01:03 [修正・削除] [管理者に通知] |
キャベツダイエットとは、食事の前にキャベツを食べるという、シンプルなダイエット方法です。 キャベツダイエットは、日本テレビ「おもいっきりテレビ」で紹介されて有名になりました。 キャベツダイエットは、朝・昼・夜の食事前に、キャベツ約6分の1個を生のまま、千切りでもザク切りでもいいので食べやすく切って、サラダにして食べてから普通に食事を取ります。 ダイエット効果があるから、といって食べ過ぎには注意して、食べる量は腹8分目までとします。 キャベツには、オイルの入っていないドレッシングがレモン果汁をかけるのがよい |
■ ダイエットメニュー 〜 ダイエット検索
更新日:2009/06/20(Sat) 00:53 [修正・削除] [管理者に通知] |
ダイエットを成功させるために、まず必要になってくるのが食事のコントロール。 とはいっても、必ずしも無理な食事制限をする必要はありません。 ダイエットに適した献立――“ダイエットメニュー”を組み立てればよいのです。 ダイエットメニューを組み立てる上でのポイントは「低カロリー」。 当然のことながら、砂糖や脂肪を極力控えるようにします。 ダイエットメニューを組む上でのもう一つのポイントは、一日に必要なビタミン・ミネラルをきちんと摂取できるようにすること。 ダイエットを成功させるためには、とにかく食事の量を減らせ |
■ プチ断食ダイエット
更新日:2009/06/20(Sat) 00:51 [修正・削除] [管理者に通知] |
プチ断食ダイエットは、普通のダイエットと同様、普通の食べ物は口にせずにダイエット用の飲料水やお茶だけを飲みます。断食と違い、一切食事を取らないわけではないので比較的気軽に行なえるのが魅力。 |
■ フィットネスサンダル
更新日:2009/06/20(Sat) 00:50 [修正・削除] [管理者に通知] |
フィットネスサンダルってご存知ですか?フィットネスサンダルは、言うなれば、外国製の小洒落た健康サンダル。リゾートなど、夏のおでかけや、オフィス用のサンダルにもおすすめです。 |
■ チョコレートダイエット 〜 ダイエット検索
更新日:2009/06/20(Sat) 00:43 [修正・削除] [管理者に通知] |
チョコレートダイエットとは、チョコレートを食前にとるダイエットのことです。 チョコレートダイエットなんて、ちょっと不思議な感じがしますが、チョコレートに入っている糖分が速やかに吸収されることで、血糖値が上昇して満腹中枢が刺激されるので、食事の量を減らすことができるのです。 また、チョコレートの原料であるカカオには、タンニンが含まれていて、便秘予防の効果もあり、さらには近年注目されているカカオポリフェノールが甲状腺を刺激するので基礎代謝がアップするというダイエット効果もあります。 チョコレートダイエットは、 |
■ バーナックス
更新日:2009/06/20(Sat) 00:43 [修正・削除] [管理者に通知] |
テレビや雑誌で今大注目のバーナックス。なぜ、大注目なのか?それはバーナックスがダイエット史上初の |
■ ヨガダイエット〜健康情報・ヨガなんでも検索
更新日:2009/06/20(Sat) 00:40 [修正・削除] [管理者に通知] |
ヨガをやるとダイエットできると言われることもありますが、結果的にダイエットにつながるといったほうがよいでしょう。 ヨガは呼吸にあわせてポーズをとり、瞑想するようなもの。 ヨガは本来は心と身体のバランスを整えていくものなのです。 人間の筋肉は使っていないと縮みやすいもの。 加えて姿勢が悪い場合は、脂肪がつきやすく、血行も不十分となり、新陳代謝も低下、一つ一つの細胞も弱くなっていきます。 そんな体の人がいつも通り食べていると、脂肪がどんどんたまっていき、ダイエットが必要な体へと作り変えられてしまいます。 しか |
■ プチ断食
更新日:2009/06/20(Sat) 00:38 [修正・削除] [管理者に通知] |
断食と言うと修行僧のみたいな過酷で辛いイメージが付きまといますが、その断食にプチが付くと、なんとなくお手軽お気楽に行えるようなイメージが沸きませんか? |
■ ガジュツ
更新日:2009/06/20(Sat) 00:37 [修正・削除] [管理者に通知] |
ガジュツ(紫ウコン)はダイエットや胃腸・肝臓に効く、オススメの健康食材・サプリメントです。究極のダイエット・健康食材、ガジュツ(紫ウコン)でスリムで健康に! |
■ カロリー計算
更新日:2009/06/20(Sat) 00:33 [修正・削除] [管理者に通知] |
カロリーってなんでしょうか、カロリー計算とは何でしょうか。 ダイエットしようにも、カロリー計算を理解しないことには、先に進みません。 カロリーとは、「kcal」=キロカロリーのことで、1キロカロリーは1kgの水の温度を1度上げるのに必要な熱量(エネルギー)のことをいいます。 わたしたちが食べるということは、この熱量を摂取することであり、その熱量を体を維持するために、あるいは運動する時に消費していくわけです。 生活を維持していくのに必要な摂取カロリーは、年齢・性別・生活形態で幅があります。 デスクワーク中心の20代の女 |
■ ダンベル体操
更新日:2009/06/20(Sat) 00:18 [修正・削除] [管理者に通知] |
ダンベル体操はダンベルを使ったダイエットエクササイズ。本格的なウエイトトレーニング(筋トレ)ほど負荷がかからないことから、体力や筋力に自信のない方でも気軽に始められます。 |
■ 水泳ダイエット 〜 ダイエット検索
更新日:2009/06/20(Sat) 00:14 [修正・削除] [管理者に通知] |
水泳ダイエットとは、水泳でカロリーを消費するダイエットです。 水泳ダイエットが効果があるのは、水泳がとても優れた有酸素運動だからです。 ダイエットに大きな効果をもたらす有酸素運動は、呼吸によって取り込まれた酸素が血液中に溶け込んだ脂肪と結合し、脂肪とともに燃焼してカロリーを消費します。 水泳ダイエットでは、最初の20分から30分は、体に入ったばかりの脂肪が燃焼する、つまり、食事でとったばかりの脂肪が燃焼します。 ダイエットのためにすでに体についてしまった脂肪を燃焼させるには、それ以上の時間、有酸素運動を続 |
■ マヌカ蜂蜜
更新日:2009/06/19(Fri) 23:57 [修正・削除] [管理者に通知] |
マヌカ蜂蜜は、ニュージーランドにのみ自生するマヌカの木の花から採れる蜂蜜です。近年マヌカ蜂蜜の強力な殺菌性、抗菌性が胃潰瘍やピロリ菌に対して働きかけることが話題となっています。 |
■ 骨盤ダイエット 〜 美容情報・ダイエット検索
更新日:2009/06/19(Fri) 23:48 [修正・削除] [管理者に通知] |
骨盤ダイエットとは、骨盤や股関節のゆがみを矯正して、開いた骨盤を閉じることで外見をほっそり見せるダイエットのことです。 骨盤ダイエットグッズや、整体、エクササイズによって、骨盤を閉じることができます。 骨盤ダイエットは、外見上お尻が小さく見えるようになるだけではなく、実は、骨盤を正常な位置に戻すことで、下半身全体の血液やリンパ液の循環がよくなり、むくみが解消され、新陳代謝がよくなるという特徴があり、下半身のダイエットに成功しやすくなります。 日頃気がついたら足を組んでしまう、荷物を持つ手がいつも同じ、片足 |
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